Viisi vinkkiä korona-ahdistukseen | Ammattiliitto Pro
Valikko
  • Muut Pron verkkopalvelut
Pro+

Viisi vinkkiä korona-ahdistukseen

10.10.2020 klo 08:05
|

Monet tunnetut urheilijat ovat lähiviikkoina kertoneet oman tarinansa siitä, kun mieli järkkyy. Mielenterveysongelmat ovat olleet Suomessa jonkinlainen tabu ja siksi nämä julkiset ulostulot ovat paitsi rohkeita tekoja, myös tärkeitä asenneilmapiirin muuttamiseksi.

Kun arvostetut julkisuuden henkilöt tulevat nimellään ja kasvoillaan kertomaan kokemuksistaan, rohkaisee se myös muita mielenterveysongelmista kärsiviä hakemaan apua. Se on hyvä, sillä mielenterveyteen liittyvät sairaudet ovat sairauksia siinä missä muutkin sairaudet, ja ne voivat koskettaa meistä ketä tahansa.

Tiedetään, että kriisitilanteet lisäävät esimerkiksi masennus- ja ahdistuneisuusoireilua. Korona-ajan on alustavien tutkimusten mukaan todettu lisänneen mielenterveysongelmia ja toisaalta hidastaneen hoitoon pääsyä, mikä on erittäin huolestuttava ilmiö. Oma tai läheisten sairastumisen pelko ahdistaa, sosiaalinen eristäytyminen ja erilaiset rajoitukset voivat aiheuttaa mielen kuormittumista. Työpaikoilla tulisi huomioida myös poikkeusolojen aiheuttamat haasteet työntekijöiden hyvinvoinnille ja työkyvylle.

Mitä sitten tehdä, kun koronaepidemia huolestuttaa tai ahdistaa?

 1. Älä jää yksin. Ystäviin ja perheenjäseniin kannattaa pitää yhteyttä vaikkapa etäyhteyksin. Toisten ihmisten seura tukee ja rauhoittaa.

2. Ota säännöllisesti etäisyyttä uutisvirtaan ja rajoita somen käyttöä. Seuraa luotettavia tiedonlähteitä.

3. Ulkoile ja liiku. Varsinkin luonnossa liikkuminen rauhoittaa ja rentouttaa mieltä.

4. Noudata säännöllisiä arjen rutiineja. Poikkeustilanteessa ja epävarmassa tilanteessa arjen säilyminen aikataulullisesti ja sisällöllisesti mahdollisimman pysyvänä tukee mielenterveyttä.

5. Muista, että apua on tarjolla.

 

Kirjoittaja on työympäristö- ja tasa-arvoasiantuntija Ammattiliitto Prossa.

Maailman mielenterveyspäivää vietetään 10.10. 

Apua ja lisätietoja: